味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛　曝秘訣：練核心+不喝含糖飲料
2024年07月09日 17:29
記者楊舒帆／台北報導
味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會，近一個月在一軍表現亮眼，而且開
始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣
不僅在重訓，飲食控制也同樣重要。
產生「冰塊盒」腹肌的關鍵是透過核心訓練，目的是加強腰部，張祐嘉透露，「之前國中
腰受過傷，當時已經嚴重到影響生活作息，尾椎有點裂掉，太疲勞會不舒服，醫生建議作
核心強化，做久了就變成這樣了。」
張祐嘉認為重訓很重要，能提升運動表現，可以防止受傷。除了球隊給的課表還會自主加
強，每周兩次，若不太累會增加到三次，每次約練一小時。
「冰塊盒」引起球迷討論，張祐嘉害羞地說，「別人傳給我有看到。」不過他強調，不是
做核心訓練就能練成，飲食也很重要，「我不會誇張到去算卡路里，但是盡量吃原型食物
，不喝有糖飲料，頂多無糖綠茶，大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的
選擇，他說，「我會去買雞胸肉、健康餐盒，來一軍吃最多就是超商，只有假日會亂吃，
大概會吃麥當勞之類。」
張祐嘉目前在一軍出賽8場，23打數敲7支安打，打擊率.304。他表示，「上一軍有點變瘦
，大概2公斤左右，可能因為比較有壓力。比賽張力很大，層級跟二軍不一樣，感覺得出
來，但目前還可以適應。」
https://sports.ettoday.net/news/2774032

我也有冰塊盒阿 只不過是收集冰塊的那一盒

腿哥身材

無糖戒重鹹口味不過度碳水攝取，不用強練都有線條

#運科 #吃超商

終於熬出頭，希望能持續好表現

原來超商可以吃得挺健康的

顏值組

各隊要吸女粉，休賽季要拍個寫真年卡之類的，以前女粉多的興農拍Edwin牛仔褲廣告時，也是脫上衣露出健美身材。

吃超商六塊肌 統又贏

無聊，一年打幾隻出去？ 沒長打也只是擺設而已

統一：謝囉

自律!

香

瘦出來的吧 少慶那種才是壯

樓上有看到照片嗎 這種的最好是瘦拉瘦的是可能有線條 這種的已經不是有線條而已了

你瘦給我看

超商食品好處就是熱量很好計算

這才是職業球員

這下苦工練的啦 可能可以腹肌夾速球

味全龍的明日之星 有顏值 希望可以成星

11樓看到腹肌吃醋吃很兇

超商食品計算熱量其實沒有想像中簡單，因為超商食品實際重量大多會比標示的還重，等於不知不覺被偷偷加量http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpghttp://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg

單純瘦體脂低但沒練的話腹肌也不會那麼明顯

感謝樓上 看來紐澳良烤雞最划算

上面是我之前做的紀錄，三明治比標示的重20～30%，其他便當熟食那些也都是比標示的重不少

因為自培都知道要比較拚，反觀那堆宿舍啤酒肚。

看樓上講我才知道超商也不準欸

你查三明治就錯了，超商健康餐盒不少是符合比例的。重點不是重量而是營養比例，像張也有說不會算大卡，想了解更多能自己去學。

很少棒球員有這種的身材誒

我的冰塊盒在冰箱

真的好厲害

機會是給努力的人 前面指名的請好好加油

來看男球迷的嫉妒心

看到上面提到超商熱量好計算的推文，分享一下自己的紀錄結果就要被說是「錯了」喔？

帥～～

這身材 賞心悅目

這種有power嗎一年可以打幾支全壘打

超商買一輪健康的原型食物完全沒問題啊 只是很貴

這瘦得出來? 跟我不想練太壯一樣笑死w

女球迷眼睛亮了