有前輩知道專業職棒球員的體能訓練或重訓的菜單嗎
最近是有做一些徒手訓練或彈力帶 啞鈴之類的
下肢訓練不外乎 深蹲 然後一堆深蹲的變形
說真的沒做過才知道自己的能力不足 不然就是跟大魔王差不多的波比跳
自以為工作關係每天走一萬多步路應該沒問題 結果都沒用
剛開始波比跳會跳到崩潰
不過這種徒手下肢訓練 或者一些簡單器具 甚至是健身房的訓練
對於棒球員是不是能有所助益
投球打擊跑壘守備都滿需要的
不過堅持下去久了真的有差 之前膝蓋動不動就會痛 現在反而不常發生
腰也是沒事就會閃 現在也很少發生
跑步我是覺得滿無聊的 而且對於瘦身健體裨益不大
很多人說增加的只有心肺功能

跑跑跑

跑步看你怎麼跑啦 一切跟強度 有人輕鬆跑 有人vo2max一樣跑一小時就差別很大了 加上後燃效應! 跑步算是很容易瘦的運動了

前篇推文一堆人說跑蠻讓人意外的= = 日本跑步是美國的N倍，但誰下盤比較穩?

跑步要用tabata的方式練吧

全部只有慢跑不好 不代表不用跑