※ 引述《ck326 (傑洛米零)》之銘言：
: ※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: : 如題
: : 前陣子
: : 日本讀賣巨人三軍來台交流賽看轉播當中球評有提到
: : 日本球員一天慢跑量是10km甚至一個月會有一次馬拉松
: : 不知道的人還以為自己加入慢跑社而不是野球社，主播
: : 也有提到台灣球員跑個5km就算多了，難道差個5km能讓
: : 體能差距這麼大嗎?跑步除了讓下盤更穩提升打擊爆發力
: : 外，隊球員們還有甚麼好處嗎?
: 棒球又不是足球或籃球更不是田徑
: 練這麼多有氧根本幫助有限
: 棒球主要是靠協調性和爆發力
: 有氧做太多造成肌肉流失反而有害
: 說什麼慢跑鍛鍊下盤更是大笑話
: 隨便一個深蹲+硬舉+各種下半身重訓動作都有效率的多
: 什麼器材太貴沒辦法也是胡扯一通
: 深蹲架、槓鈴、啞鈴這些一般台灣人要取的場地訓練現在都很容易了
: 更何況職業運動員
: 但是是否能找到專業的體能訓練師
: 來針對運動需求開菜單
: 是另一回事
: 照我看半瓶水不懂裝懂的比較多
真的 單純指跑步 其實沒什麼
但是扯到能量系統就得要稍微注意了
因為有可能會有得有失!
今天你每天慢跑好了 其他訓練也都不馬乎
你可能會有很好的耐力 投到第9局還是一樣虎虎生風
但是缺點來了 你可能原本有Max150的實力 卻只剩下Max140甚至更低(這是看每個人影響程?
不過你看到大谷 藤浪那些還不是很快(靠!他們就特例啊！)
而且這個削弱爆發力的研究已經是存在很久且還沒有被突破的
另外還有個研究 就是除了有氧類型運動外的爆發力型運動(像是足球 棒球 籃球)
這些運動都不需要強大的有氧能力！他們會需要的是恢復能力！這是透過很完整的能量系統
對了 棒球其實還是需要有些有氧能力(5%)
那可以透過長時間專項訓練來強化~
關鍵字:肌力與體能訓練 能量系統
作者:
kyle123 (..)
2016-07-01 13:15:00國罵，小心桶
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2016-07-01 13:16:00
除了有氧類型運動外的爆發力型運動 (籃球?可是籃球亞洲第一強權南韓 可是出了名的操看新聞一天跑量會不會到20公里都很難講吧?
江杰穎 張嘉澤 何立安(怪獸) 都是臺灣很好的體能老師文章可以看看了解
看法還是跟日本一樣 跑步是一切基礎~ 也順便暖身而且一次5KM其實真的不多~當然要跑到馬拉松 是覺得
那很直接講了 韓國也只能在亞洲稱霸呀XD 如果他們把慢跑量減少很多 改成訓練肌力爆發力和變幻方向的訓練 相信有機會更強
有點誇張~不過說不定是其他訓練~ 球評講講也沒真看過
作者:
ccl007 (.......)
2016-07-01 13:31:00每個訓練都問目的跟為什麼! 推原PO
其實人種有影響 但是不要完全去臣服於人種~ 國外肌力與體能其實還有個厲害的地方 就是把資質不好的選手煥然一新
畢竟訓練就是有目的嗎~如果跟你目的不太相同的訓練 那不就只是在運動不是訓練了~
對日人來說 慢跑就是根本 動態熱身也可以是慢跑我會覺得 慢跑就是 熱身 熱身後在開始吃今天的菜單~任何運動員都是如此 不管你喜不喜歡這樣~
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2016-07-01 13:34:00單純跑半小時不如間歇衝刺跑十分鐘
這個方面就這樣也沒差 其實不用太去care這些 人網高處爬嘛~何必去一直在意說傳統訓練的重要性呢~其實熱身這個就連美國都有用出一套原則~ 打開活動度 熱開筋骨
衝刺算是熱身唷 但是一般都會建議放在最後 提醒身體要開始進行激烈運動了
總之還是4~5KM是很平常的~ 要是早晚各10K 真的就太多
距離自己捏啦 不過我的觀點是最多3000 而且是季外期偶爾一次
只能說日本真的跑步狂熱~ 也可說跑步是最簡單的運動也可提升團體認同感 棒球也是團體運動~
跑步的確是個滿基本的 不過現代人 其實很多人都是不適合馬上跑步的 哈哈
早晚各4~5K 傳統教練也會這樣去搞吧~ 沒什麼不好
作者: v6600600 (元砲炸裂~) 2016-07-01 13:45:00
亞洲籃球最強不是中國嗎？
作者:
jyunwei (jyunwei)
2016-07-01 15:21:00人家拿生理學，推文一直拿「我覺得」…
開合跳練爆發力我無法回答你 但是基本上很少人用開合跳練爆發力……練短衝或舉重動作還比較快XD
作者: zack21238 (SINJO肥翔) 2016-07-01 19:18:00
以前打大學乙組練球時跑2000就好累
作者: PTTerme (童顏巨根) 2016-07-02 01:46:00
ealleneee91從前面的文就一直在覺得啊！大家都可以覺得啦