原文恕刪
基本上呢 我是同意原PO的論點 認為中職投手應該重量訓練可以再加強
把自己的全身肌肉都練得再壯一些 當然不是說練得像健美先生那樣
是指應該要目的性地增加投球會用到的肌肉
我花了一點時間發現 大聯盟現在最強的一些投手 基本上身高-體重都落在差不多一個區間
以下舉幾個明星選手為例(以下球員身材數據取自維基或官網 如與現在有出入請見諒)
Kershaw 191/100 三屆賽揚獎投手 當今地球最強左投
Arrieta 193/102 去年賽揚
Nolan Syndergaard 198/109 新生代速球派代表 動輒100miles
max scherzer 190/95 單場20K紀錄保持人
Verlander 196/102 虎王 曾經的美聯賽揚加MVP
Mad Bum 196/107 季賽威猛 季後賽無敵
Jose Fernandez 188/109 新生代古巴籍速球派投手 滑球也頂級
從以上這些投手來看 基本上體型都很厚實 他們的手臂都算壯 但不會像NBA球員一樣
線條那麼明顯 畢竟棒球並不需要太多肢體碰撞 但總體來說 他們的身高體重
除了JozF以外 大致上都在90-95之間 有人會說 看體重根本沒意義
但小弟認為 基本上如果沒足夠的體重 就不會有一定的肌肉量
https://www.youtube.com/watch?v=mnSLyOh8Na4借前面板友的影片來用
21:04~21:40虎王在這個影片有說到身為一個投手 你如果練得太大太壯有可能會失去
你的柔軟度、協調性 但並不是說不能重訓 只是在重訓的同時你必須要維持你全身肌肉
的協調性 尤其是大腿肌肉以及核心肌群對於一個投手來說非常重要 以上這些球星
每個都練得很厚實 但有像所謂的健美先生那麼超過嗎 我相信是沒有 但跟台灣的一些
球星相比 仍然壯碩許多並且保持他們投球的強度 這是我覺得台灣球員應該要多思考的
有人會說 阿他們都是西方球員 體質基因天生就比亞洲人優秀 所以我這邊一樣列一些
在大聯盟著名的亞洲選手(很多都沒找到太明顯的身材照 所以沒附上 抱歉...)
台灣投手
陳偉殷 183/88
http://sports.ettoday.net/news/17356
這篇報導當時陳偉殷的體重是80公斤 那現在呢? 快接近90 這說明了加強重訓增加肌肉
對於在大聯盟投球是有正面的幫助的 無論是肌力、肌耐力上
王建民 193/102
曹錦輝 185/95
日本投手
達比修 196/107
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160315004575-260403
達比修在這篇報導提到 無論是肩膀或是背部的肌肉更結實，但增肌不是為了提升球速，而
是更省力。現在是他10年職棒生涯最開心的時，也強調現在要飆時速152公里的速球，感覺
更為輕鬆。
那為甚麼本來身材好好的 要刻意增重呢 無非也是要讓自己投球強度更適應大聯盟 也避
免再度受傷 顯然球速提升並不是絕對 但對於他的投球一定有幫助 才會讓他決定多重訓增
加肌肉
田中將大 188/93
黑田博樹 185/92
韓國投手
吳昇桓 178/93
看看他這身高體重就能稍稍解答為甚麼他穿球衣都感覺要撐爆一樣 因為他的體重
以他的身高來看算是很重 但他看起來完全沒有胖或有贅肉的感覺 基本上全身應該都
是肌肉 跟筋肉人沒兩樣 也證明這種不起眼的身高 一來到美國也能屠殺MLB球員
看完了中日韓亞洲球星的身材 是不是也發現到 他們的身高體重差 也是在上述90-95的
範圍 這大略能說明 這些投手基本上都會控制自己重訓或控制體重 到什麼樣的程度
普遍來說 大部分球員都是很厚實 並不會因為甚麼失去協調性 就放棄加強肌肉
那有人又會說 不對啊 明明大聯盟也有一些瘦子能生存在投手丘上
我這邊就舉三個例子
Sale 198/86
第一個是目前大聯盟勝投王 也是美聯當今最強左投
他的體重會那麼輕真的是非常特殊的案例
http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324102604578495373194720956
3年前還只有180磅(大約82kg)時 就被蛋哥認證他吃的比全世界其他人還多
被記者認證是棒球界的小林尊 當時的他非常瘦 怎麼吃也吃不胖
http://m.mlb.com/news/article/167315462/chris-sale-wants-to-increase-weight-endurance
到今年春訓呢 吃到練到86公斤 然後季中目標是到200磅(91KG)
明明前幾年就已經是頂尖投手 為甚麼還想要持續增重增肌 不保持原本體態就好呢
我猜他知道因為他身為一個先發投手 除了投球能力要注重以外 整季的續航能力
也非常重要 因此增重增肌可以藉此幫助他達到這個目的
Lincecum 180/77 曾經的兩屆賽揚獎得主 對他不陌生的一定都知道他的巔峰期其實並不
長(大概就4~5年) 我推測跟他的體型或多或少有關係 當然還有他特殊的投球機制以及賽
後不冰敷的習慣都會影響到他的手臂 但基本上他算是少數中的特例
Jacob Degrom 193/82 2014年新人王 大都會五大投手輪值之一
這也是目前聯盟中其中一位瘦子強投 少數的例子之一
其實要舉的話還有人可以提 但我想說的是 我認為普遍來說 大部分的大聯盟強投
基本上身材都是厚實的 並不會因為練太壯就失去啥協調性 那對這些球員來說不就
每個都不成立 所以我認為 中職球員如果想再更增進自己的層級 增重增肌應該還是
必要的 只要適度地訓練肌肉 我相信一定有幫助
我剛剛找了一下中職官網目前球員的官方數據 列一下我覺得身材比較單薄的
其實大部分的球星這幾年重訓的觀念應該都有加強 所有投手名單裡大部分的投手身材也
愈來愈壯碩 這部分我覺得應該有在努力 但可能還不夠
單薄成員:
官大元 174/68
真的太瘦..
邱浩鈞 180/70
江辰晏 175/70
王溢正 189/84
看起來像明星 不太像球員0.0
張耿豪 178/73
賴鴻誠 180/75
另外順便提郭俊麟 174/71
看起來有點厚度 但可能還是不夠
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Baseball/M.1444660931.A.2D0.html
這邊也說明了日職投手 同樣很要求重訓強度 看看郭俊麟的身材再加上最近在一軍的成績
不免讓人想到 說不定身材也有可能是他在一軍吃不消的原因
在現在中職打擊當道的年代 投手過得非常辛苦 如果除了技術層面的加強 並且在基本功
重量訓練方面更著重的話 我相信對中職投手會有正向的幫助 甚至是練到像吳昇桓那樣的
身材及磨練到那樣精準的控球 才會有可能直接從中職輸出投手到大聯盟
否則以台灣現在本土投手群的程度 光應付中職打者就很頭痛了。