APPLE
猿將嗨跳小蘋果 脫離沙灘地獄
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特訓收工
【賴德剛╱墾丁報導】Lamigo桃猿昨天結束了墾丁體能操練，全隊跳了一首《小蘋果》當
ending。今天放假1天，明天重回屏東球場繼續春訓。總教練洪一中說：「球團安排到墾
丁做體能訓練，用意是讓球員心情放鬆，用遊戲方式讓體力成長，收穫不少。」
猿隊情商LamiGirls表演總監Suli指導全隊跳《小蘋果》，一個動作一個動作慢慢學，球
員韻律感本來就不差，記舞步快，隨音樂擺動身體超有fu，洪總跳得最賣力，球員戲稱「
舞棍阿伯」，他笑說：「沒有啦，我只是天生律動好，而且在這麼好的天氣與環境，總教
練下去跳可以娛樂大家一下啦。」
另類訓練 詹帥直呼扎實
猿隊3天特訓，除了昨天算輕鬆，前兩天跑山、戰鬥有氧都操得大夥兒氣喘吁吁，就連昨
天跳舞前，全隊還得跑沙灘來回2趟、約2公里訓練心肺。
外野手詹智堯表示，開訓至今的訓練量還蠻重的，到墾丁訓練可以轉換心情，他說：「別
看是在沙灘，其實訓練量很重，又可以練到以前沒有練過的小肌群，做起來會特別累；但
至少心情輕鬆，所以感覺上不會那麼累。」
貓仔操翻 風景沒享受到
老將「貓仔」許銘傑被操了3天，只吐得出2個字「好累」。他表示，日本沒有這種訓練方
法，都是比較正規方式，可能是因為台灣集訓時間比較長，球團特別幫球員增加樂趣。有
沒有達到放鬆效果？貓仔笑說：「都跑成這樣了，放鬆應該是沒有，七早八早就上床睡覺
，沒辦法享受到這一片美好的景色。」
Lamigo桃猿墾丁移訓與近期行程
1/21
．跑社頂公園山路3公里，坡度45度，時間約30分鐘
1/22
．戰鬥有氧1小時：包括拳擊、巴西武術、泰拳與街頭格鬥
．高強度間歇訓練：包括剝皮跳(Burpee)、平地登山等8種高強度運動，每種動作做30秒
，休息15秒，共做3組
．沙灘運動：躲避球約1小時
．瑜伽運動：1小時
昨天
．沙灘慢跑約2公里，有氧舞蹈約1小時
今天
．休兵
明天
．春訓開練，練4天休1天，2月11日起自辦熱身賽